最近では朝ごはんを抜く方は
少なくなってきましたが
まだまだ朝ごはんを抜いて
いらっしゃる方が多い印象です。
大体朝食を抜く方は
夜ごはんに多く召し上がることが
比率として多いです。
ブログ
プレミアムライフフィットネス市ヶ谷麹町で働くスタッフのブログです。施設をより身近に感じていただけたらうれしいです。
食べる時間を変えるだけでダイエットの効果が激変する！？［市ヶ谷・麹町・半蔵門のパーソナルジム］
2024-08-02
パーソナルトレーニング
初回無料体験実施中！
『ダイエットの仕方に自信がない方』
『長期的に維持できる身体が欲しい』
『ダイエットに失敗して諦めている』
『パフォーマンスを上げたい方』
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（市ヶ谷・麹町・四谷・半蔵門）
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『時間栄養学』食べる時間によってダイエットの効果が激変する！？
皆様、こんにちは！
市ヶ谷/麹町/半蔵門のパーソナルジム
PREMIUM LIFE FITNESS市ヶ谷麹町店
トレーナーの矢内（やない）です！
最近では朝ごはんを抜く方は
まだまだ朝ごはんを抜いて
大体朝食を抜く方は
同じ召し上がるカロリーでも
言い換えると
ここで二択クイズです。
①朝食たっぷり⇒夜軽め
②朝軽め⇒夜たっぷり
①か②でしたら
どちらの方が太りやすいと思いますか？
答えは
②
となることが大半です。
つまり①が太りにくいと言えます。
何故、①の方が太りにくいかと
言いますと
『体内時計』
が関係していることが濃厚です。
朝の日光を
浴びることによって
体内では『セロトニン』
と言われる幸せホルモンが分泌されたり
『ビタミンD』も生産されます。
それだけだけではなく
朝食を摂ることによって
一日のエネルギーが補填されます。
我々のほとんどは昼間に
働き、活発に動き
夜に眠ります。
夜に多く食べても
後は眠るだけなので
不必要なエネルギーとなります。
又、夜間勤務や海外出張など
一定のリズムで生活しない方も多く
いますが、この時間栄養学を
利用し最適なタイミングで食事を
することもよって体内時計のズレを
抑え、健康を維持することが可能
になってきます。
下の記事でも詳しく説明していますので
こちらを読んで頂くと一層理解できます
『激痩せ』『○○をやるだけ（飲むだけ）etc』に騙されない［市ヶ谷・麹町・半蔵門のパーソナルジム］
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