2026-09-10

こんにちは！トレーナーの長尾です(^^♪

食欲の秋になりましたね！旬のものは栄養価が高く身体づくりをしている人には是非食事に取り入れて頂きたいです！！

下記のものから始めてみませんか？？

• 名前： 秋鮭（あきじゃけ）

• 栄養素： 高タンパク質、アスタキサンチン

• 効果： 良質な筋肉の材料となり、抗酸化作用でトレーニング後の疲労や炎症を軽減します。

• 名前： さつまいも

• 栄養素： 低GI炭水化物、食物繊維

• 効果： 血糖値の上昇が緩やかで持続的なエネルギーとなるため、トレ前の栄養補給に最適です。

• 名前： 戻り鰹（もどりがつお）

• 栄養素： 高タンパク質、鉄分、ビタミンB群

• 効果： 筋肉の合成を助け、鉄分が全身への酸素運搬を促して運動パフォーマンスを向上させます。

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